Mise à jour 22/02/2012
Dernière minute : ce samedi 25, de joyeux marcheurs autonomes se retrouveront tout de même entre eux, aux heures habituelles au plateau d'Aurons, sans les coaches (tant pis pour eux
). Cette sortie n'est donc pas "couverte" dans le cadre habituel. Prêt de bâtons possible tout de même, une bonne âme se charge de les amener...
Infos dernières :
à compter de la semaine du 20 février, le cours de stretching du vendredi 18 heures est supprimé
RAPPEL : aucun cours coach-athlé santé du 27 février au 3 mars (vacances soclaires)
Planning (allégé) activités semaine du 5 au 10 mars 2012 (eh oui, les vacances continuent pour certains..) :
MARCHE NORDIQUE DU SAMEDI MAINTENUE AUX HEURES HABITUELLES (il se peut que le planning soit coupé...)
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Horaire |
Lundi 5/03 |
Mardi 6/03 |
Mercredi 7/03 |
Jeudi 8/03 |
Vendredi 9/03 |
Samedi 10/03 |
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9h-10h |
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Marche Nordique (tout niveau) |
Gym Douce (salle de musculation) |
Marche Nordique (niveau 3) 8h30/10h30 |
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Gym Douce (salle de musculation) 9h30/10h30 |
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10h-11h |
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Stretching (salle de musculation) |
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Marche Nordique (tout niveau) 10h30/12h30 |
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12h30-13h15 |
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14h-16h |
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18h-18h45 |
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18h45-19h45 |
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Gym Douce Steph |
Cour Cardio Romain |
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20h-21h |
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Marche Nordique (Tout niveau) |
Condition Physique Romain |
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Dates à noter :
Week-end du 11 au 13 mai : cliquer ici ! Toutes les infos disponibles...
Attention : il ne reste que 20 places ... Pour que votre réservation soit prise en compte, vous devez verser la totalité du montant (plusieurs chèques possibles pour étalement du paiement). Nous vous demandons d'envoyer un mail à Romain : romainguerin.coachsport@gmail.com. Il vous enverra un dossier d'inscription.
Samedi 17 mars : Loto de l'Athlétic Club Salonais. Retenez la date, et voyez donc un peu ce qui vous attend !!
Autres informations importantes :.
Equipements sorties marche nordique : nous espérons que les alertes oranges "grand froid" ne soient plus qu'un mauvais souvenir...
Néanmoins, et quelque soit la période de l'année, la marche nordique est une activité sportive. "Plusieurs épaisseurs" de vêtements, une bon petit déjeuner pour les marcheurs du matin, et une bonne hydratation sont indispensables. Et peut-être déjà la crème solaire dans le sac à dos...
Le retour du soleil ne doit pas faire oublier les règles élémentaires de prudence !!!
Si besoin, demandez à vos coaches, ils se feront un plaisir de vous conseiller
.
Afin que les sorties restent un plaisir pour chacun et pour tout le groupe,
bonne marche à tous.
Rappel horaire gym du lundi matin : Le cours commence bien à 9h30 et pas à 10h....
Sorties hebdomadaires marche nordique
Toutes les sorties du mois février dans votre rubrique Agenda, vous pouvez les consulter par avance
Semaine du 20 février au 25 février :
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Lundi 20/2 |
à 14h |
Auberge des Eyssault |
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Mardi 21/2 |
à 9h |
Place de l’église Lamanon |
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Mercredi 22/2 |
à 18h |
Plateau d’Aurons ( sous les pylones |
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Jeudi 23/2 |
à 9h |
Pont de Rhau (lavoir ) |
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Samedi 25/2 |
à 8h30 ou 10h30 |
Pas de marche nordique |
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Semaine du 27 février au 3 mars : aucune sortie encadrée (vacances scolaires)
Semaine du 5 au 10 mars : les sorties du mercredi, du jeudi et du samedi sont maintenues, lieux de rendez-vous à paraître prochainement.
Informations permanentes :
Le planning des activités ICI (lieux et horaires)
Accès direct aux plannings hebdomadaires de marche nordique ICI (pour le mois en cours)
Pour consulter le site dans de bonnes conditions, petit rappel des rubriques disponibles ICI
Merci de la part des coaches de respecter les horaires, ce qui signifie arriver un peu en avance sur les séances...
Pour la marche nordique, n'oubliez pas le covoiturage, votre frontale et votre gilet (le mercredi soir)!!
Quelques photos des activités..
Voir tous les albums. Sinon consultez la rubrique "album photos" dans les menus horizontaux (mise à jour permanente)
Première NOCHE vendredi 13 janvier : De la bombe... En (sa)voir plus
Vendredi 10 février : la voix "lendemain de fête" du coach confirme que les absents ont eu tort... Grosse ambiance, un cours de salsa avec un Jo en grande forme, et plus (+) de place pour bouger.
Prochain rendez-vous le 9 mars !
Rappel : une heure d'initiation salsa (pour le même prix !) de 20h30 à 21h30.
Merci aux gentils organisateurs
!

Le coach pense à vous...
Vous trouverez ci-dessous la play-list des musiques des séances démoniaques... D'autres à venir !!
- Flo Rida Good feeling:
- Morales Brither's Hoy Me Voy De Fiesta:
- Pitbull Pause:
- Este Habana Zumba
- El Otro Muchacha Bonita
- Anacaona Llora si te duele
- Daddy Yankee La despedida
- Dj Mam's Feat Soldat Jahman & Luis Guisao - Zumba He Zumba Ha
- Toby Love Casi casi
- Calle real Ya Lo Se
Petite information complémentaire
- Jump (soca) pas de lien ainsi que it's like this and like that merengue
Tout ça pour que vous ne pensiez pas qu'il les avait oubliées celles là....
Et qu'est ce qu'on dit au coach ?????????????????????????? MERCI !!!






ème visiteurDate de dernière mise à jour : Mercredi 22 Février 2012